Longevidade com saúde: o que é? Como praticar? Veja dicas!
Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) afirmam que até 2050 a população brasileira vai ter mais idosos do que crianças e adultos. O Instituto ainda confirma que a expectativa de vida aumentou e tem tendência de continuar a crescer por aqui. Pensando no número de pessoas que tem chegado na terceira e quarta idade, a MIT Cuidadores explica mais sobre longevidade com saúde e compartilha dicas para chegar nessa fase com mais qualidade de vida e bem-estar. Prossiga a leitura e confira!
O que é longevidade com saúde?
Aos 60 anos uma pessoa pode ser considerada idosa. Já o termo da quarta idade tem sido utilizado para fazer referência às pessoas com mais de 80 anos. A classificação da Organização Mundial de Saúde (OMS) refere-se ao envelhecimento, como:
- 45 a 59 — meia idade;
- 60 a 74 — idoso;
- 75 a 90 — ancião;
- 90 anos em diante — velhice extrema.
Assim, podemos dizer que longevidade com saúde é viver mais e melhor. Essa segunda parte é essencial para que essa palavra tenha sentido. De uma forma geral, para conseguir isso, precisamos começar a adotar alguns hábitos saudáveis. E quanto antes começar, melhor. Os cuidados com o corpo e com a mente são de extrema importância para chegar nessa fase com disposição para aproveitar as coisas boas da vida. Por isso, separamos algumas dicas para lhe ajudar. Continue lendo!
Dicas para chegar à terceira e quarta idade com mais saúde
1 – Faça exames e visite um médico regularmente
Em primeiro lugar, precisamos ter em mente que a prática de visitar um especialista de tempos em tempos e realizar exames periódicos ajuda a prevenir diversos problemas. Mas, além disso, para ter longevidade com saúde, essa atitude ajuda a diagnosticar antecipadamente doenças graves que, nos estágio iniciais, podem ser curadas. Não precisa muito. Uma vez por ano é suficiente para cuidar da saúde de todas as pessoas.
2 – Mantenha uma alimentação saudável
Estamos cansados de saber que a alimentação faz parte do tripé da longevidade com saúde. Se você quiser chegar à terceira e quarta idade se sentindo bem e disposto, é preciso ter atenção à alimentação. Manter uma dieta regrada, balanceada e nutritiva regida por nutricionistas ajuda a fortalecer a imunidade. Ademais, alguns alimentos têm eficácia comprovada no humor e na melhora da disposição dos idosos.
3 – Mantenha-se em movimento
Ter certa constância na prática de atividades físicas é essencial para aumentar a disposição e fortalecer os ossos do idoso. Também podemos citar outros benefícios dos exercícios, como:
- fortalecimento de músculos e articulações;
- acelera a circulação sanguíneo;
- melhora a qualidade do sono;
- diminui o risco de hipertensão;
- e muito mais.
E não precisa exagerar. Algumas atividades como caminhada, ioga e natação, por exemplo, são ótimas opções para manter a saúde em dia. Além disso, especialistas afirmam que 30 minutos de atividades, durante 3 vezes na semana, já ajudam a mudar o humor e a saúde do idoso.
4 – Interação social é importante
As doenças psicológicas, como a depressão, têm aumentado cada vez mais, entre os idosos. Muitas vezes, isso deve-se ao isolamento social comum nessa fase. Dessa forma, cuide da saúde mental do idoso e o encoraje a interagirem. O envelhecimento é uma fase natural da vida que pode ser leve e saudável. A terceira e quarta idades podem trazer alguns desafios e limitações. Mas isso não impede de ter uma vida boa junto com amigos e familiares que te amam.
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